Le genou poitrine

Dessus uniquement (pas de défense de genou poitrine)

Échauffements spécifiques :

• variante de changement de genoux en passant par la pose des mains au sol au dessus du partenaire.
• essuies glace sur le partenaire.

TECHNIQUES :

Genou poitrine suivi d’un jui gatame pris en rotation autour du bras qui nous a été donné en défense.

• contexte : il est sur le dos. la garde est passée
• feu vert/opportunité : j’ai passé la garde et il ne recompose pas.

technique:

1. je suis perpendiculaire à lui, je me mets sur le ventre. Je prends son col et sa ceinture, je pompe (je saute) et je lui mets un genou poitrine
2. il défend avec un bras pour me pousser le genou. je l’enroule via un under hook, je mets l’adversaire sur son flan (mon genou touche alors le sol)
3. et je pars en Juji après avoir inséré mon pied sous son bras

+ simple: j’entoure le bras, et à l’arrivée je n’ai qu’une jambe au dessus de lui, je tiens cependant sa ceinture pour ne pas qu’il parte.

Autre simplication: CHOKE (2:28)

+ complexe: je varie les formes de juji, ex : je mets sa main derrière mon épaule.

timing exact de la vidéo : 5:16

vidéo du début :