Le dos

Dessus (sortie si on est pris dedans)

éducatif :

• langouste,

• pont,

• carré avant sur pointe des pieds

technique

1. contexte : on est pris dans le dos, avec crochets, « sit belt ».
2. opportunités/feu vert : il m’emmène côté tête prise (et pas côté aisselle)
3. objectif : lui faire face

points clefs :

1. récupérer son bras/triceps et le passer par dessus ma tête
2. secouer ses propres épaules pour les mettre au sol
3. pousser ses jambes avec une main, sortir son bassin se mettre face à lui (demi garde)

plus complexe : si partenaire trop puissant pour sortir la tête, je tire le bras fort et je me mets à genoux, puis je me retourne en autruche.

plus simple : petite clef de coude lorsque j’ai sorti la tête de son bras.

Dessous (on a pris le dos)

éducatif :

• bras d’honneur 🙂

• pont

technique :

étranglement Mata leon

1. contexte : on a pris le dos
2. feu vert : on l’a allongé sur nous, avec les crochets

points clef : crochet, menton dans le coude, bras derrière sa tête, main ouverte

variante plus simple : on ne croise pas derrière en bras d’honneur, on connecte nos mains et on passe notre coude dans son dos.

plus complexe : on sécurise avec un body lock