La tortue

A côté (pas dessus)

prise de dos depuis tortue

éducatifs :

Formes de corps :

  • roulade avant, roulade arrière
  • quatre patte, équilibre ventral sur son quatre patte
  • carré avec engagement de hanche

technique :

  • Contexte : vous êtes en domination sur une tortue
  • Feu vert/Déclenchement : j’ai mis un coude sur sa hanche opposée

points clefs : ne pas se faire attraper le bras

normal :

  1. je prends sa hanche et son col, je tire vers l’arrière/côté sans mettre de crochet, en ayant pris soin de mettre mon genoux en barrage au niveau de sa cheville
  2. puis, une fois renversé à moitié, je lui mets un crochet en face, et un genou devant moi afin de rouler en prise de dos vers mon côté.

+ simple : je prends sa hanche et son sol, je tire vers l’arrière/côté sans mettre de crochet, en ayant pris soin de mettre mon genoux en barrage au niveau de sa cheville, sans faire la suite

+ complexe : je mets un genou devant, et un genou en face afin de rouler en prise de dos à l’opposé de moi, plutôt que vers moi.

Dessous

sortie depuis une prise de dos

éducatif :

Forme de corps :

  • roulade avant,
  • quatre patte,
  • carré.

technique :

  • Contexte : vous êtes en tortue
  • Feu vert/Déclenchement : main adverse sur une de mes hanches

points clefs :

  • je me protège des crochets avec mes coudes je ne serre pas les genoux
  • je vais chercher sa main à ma hanche et je tire vers le bas, avec l’autre main, j’attrape son pantalon
  • je tends ma jambe du même côté, et je roule sur l’épaule.

+ complexe : je prends la croix à l’arrivée

+ simple : je me protège juste des crochets, et je protège mon cou en mettant mes mains jointes face à face sur mon cou.