Dessus
sortie de garde debout (Marcelo Garcia)
éducatifs spécifiques :
- se mettre à quatre pattes sur la pointe des pieds puis se relever complètement en redressant le buste
- idem sauf qu’après on met un des deux pieds en arrière.
- à deux : on est pris dans les jambes de son partenaire (garde fermée), et on avance à 4 pattes sur la pointe des pieds
Technique
point clefs:
- je me lève en contrôlant ses aisselles
- puis je mets une main sur son sternum, je recule ma jambe et je pousse son genoux en me mettant de profil
- je fais un passage
+ complexe : j’utilise le genoux pour lui enfoncer dans la cuisse et créé un levier du coté opposé de l’ouverture
+ simple : je me lève, je me mets de profil et je sautille pour que cela glisse.
https://www.youtube.com/watch?v=032wIsVv0hY
Dessous I : soumission
Echauffement specifique a la technique:
répétitions de début de kimura, début de triangle et début de juji
Echauffement specifique a la technique
Technique :
Dessous II : renversement
éducatifs spécifiques :
- langouste
- carré avec remise à plat ventre
technique : renversement ciseau
points clefs :
- col qui tire
- genou en renfort qui pousse
- main confisquée sur soit pour ne pas qu’il la mette au sol et se retienne de tombé
- chargement, puis ciseau de jambe
+ simple : poussé de genou et étirement du partenaire à la place du ciseau
+ complexe : flower : pivoter, mettre un genoux dans un coude, et l’autre jambe derrière l’aisselle, puis chargement et poussée par mise de son corps à la perpendiculaire.