I) TECHNIQUE I : Dessous
sortie de montée
Educatifs spécifiques :
- langouste seul
- langouste à deux, en avançant
- pont sauté pour se mettre ensuite sur le côté
Technique
contexte : il m’a passé la garde et j’ai échoué à le retenir.
feu vert/opportunité : il vient de passer mais il n’est pas encore monter au delà de mon bassin (il n’est pas sur la poitrine)
technique
points clefs:
- mains l’une sur l’autre sur sa hanche
- blocage de son genou par mon coude
- pontage puis langouste avec un mouvement ample de la tête (en avant) et du bassin (en arrière)
- prise de garde fermée
+ simple : prise de demi-garde
+ complexe : je renverse directement au moment de fermer la garde.
Educatifs d’échauffement
Pratiquez des formes de corps de mobilité au sol pour améliorer la fluidité des mouvements de hanche et des transitions en demi-garde. Exercices spécifiques incluant des bridges (ponts), des langoustes, et des rotations de hanche pour se familiariser avec le mouvement et la création d’espace sous l’adversaire.
II) TECHNIQUE II : DESSUS
Juji gatame depuis la montée
Educatifs spécifiques :
- je marche à genoux en ramenant mon pied sur ma rotule
- je suis accroupi, je mets mes deux mains au sol l’une sur l’autre et je tourne à 90 degrés en avançant
- idem, par deux, celui du dessus fait le même geste, celui du dessous tend les bras.
Contexte: position montée
Opportunité : l´adversaire ponte et se sert des bras, et fait l’erreur de trop les tendre.
points clefs:
- rotation
- step du pied opposé
- 0 cm entre l’épaule et mon bassin
- pieds non croisés.
+ complexification: Ils s´attrapent les bras et je n´arrive pas a jiujit gatame, du coup, triangle ou omoplata
autre version : j’y arrive, mais je fais des variantes de juji gatame si l’adversaire ne tape pas (on passe le bras pris derrière l’épaule par exemple)
+ simplification: Americana